首先，观察阴道是否出血是一个重要的自我检查步骤。子宫脱垂可能导致宫颈或宫体部位脱出阴道口，与衣物或卫生用品摩擦，进而引发溃疡甚至溃烂，导致阴道出血。因此，如果女性发现阴道有异常出血情况，尤其是伴随其他症状时，应高度警惕子宫脱垂的可能性。

　　其次，注意是否有腰酸下坠感。子宫脱垂会引起韧带松弛，从而产生腰酸下坠感。女性在日常生活中，尤其是在长时间站立或劳累后，如果感到腰部酸痛并伴随下坠感，这可能是子宫脱垂的一个信号。

　　另外，观察是否有溢尿现象也是自我检查子宫脱垂的一个方法。子宫脱垂患者在咳嗽、大笑或进行其他使腹压增加的动作时，可能会出现尿液外溢的情况。这是因为子宫脱垂导致膀胱功能受到影响，使得尿液控制变得困难。

　　此外，自我检查还可以注意阴道是否有肿物脱出。子宫脱垂可能导致球形物自阴道内脱出，特别是在行走、体力劳动时更为明显。如果肿物长时间脱出，甚至无法自行还纳，可能伴随着摩擦、溃疡、感染等症状，这些都是子宫脱垂的典型表现。

　　同时，女性还可以关注自己的月经和白带情况。子宫脱垂可能导致月经改变，如月经量增多;白带也可能增多，并可能伴有血性分泌物。这是由于子宫脱垂引起的盆腔脏器脱垂和血循环障碍所致。

　　最后，自我检查子宫脱垂时，还要关注自己的排尿情况。子宫脱垂可能导致尿道膨出，使得排尿变得困难或不正常，如尿频、尿急等症状。

　　需要强调的是，这些自我检查方法只是初步判断子宫脱垂的手段，并不能替代专业医生的诊断。如果女性在进行自我检查后怀疑患有子宫脱垂，应及时就医，接受专业医生的检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和不良情绪，对于预防和治疗子宫脱垂都非常重要。