尿失禁功能恢复的训练方法有哪些?压力性尿失禁是一种常见的慢性疾病，多发生于老年人和女性。中国是一个人口大国，压力性尿失禁是一种非常常见的疾病。压力性尿失禁的治疗方法一般分为手术治疗和非手术治疗。非手术治疗主要是药物治疗和功能锻炼。其中，功能锻炼因为没有副作用，不用承受巨大的经济压力，所以被普遍接受。

　　压力性尿失禁的功能锻炼方法有哪些?以下是对这些方法的简要描述:

　　1.盆底肌肉训练。俗称凯格尔运动，这种运动可以有效提高盆底肌肉的肌肉紧实度。常见的盆底肌锻炼方式是提肛，经常收缩和放松肛门，每天遵医嘱科学锻炼。进行尽可能长时间的重复训练，以控制肌肉，直到你可以自由控制盆底肌肉。

　　2.耻骨肌训练。应该在医生的指导下训练病人收缩耻骨肌肉。如果一开始很难，可以从少组训练增加到多组训练。这种训练和上述盆底肌训练可以改善患者的血液循环，减少并发症的发生。是治疗过程中的常规功能治疗。

　　3.呼吸姿势的训练。建议患者做腹式深呼吸。这个动作的要点是吸气时腹部鼓起，通过嘴呼气，然后尽可能收缩腹肌，达到增强腹肌的目的。患者也可以将这种呼吸模式应用到日常生活中。

　　4.排尿习惯的训练。功能训练的第四个建议是锻炼尿道括约肌的功能。让患者自主憋尿，排尿至设定的排尿时间。这是患者排尿习惯的重新建立，也可以记录患者的排尿日记，以便反馈患者的病情。

　　患者可参照上述功能训练方法，积极反复对盆底肌肉进行收缩和放松训练，使盆底肌肉得到收紧和拉伸，同时锻炼耻骨肌，加强尿道括约肌的收缩。在生活中重建排尿习惯，从而加强控尿能力。为了促进患者达到更好的身心状态，提高患者的生活质量。