尿失禁是我们生活中常见的患者这种患者对生活影响很大，治疗上出现一些问题，会让很多患者很困扰。其实尿失禁是可以避免的只要做好一些预防措施，就可以很好的避免尿失禁。

　　良好的心态

　　要有乐观、心胸开阔，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心情和情绪。

　　防止尿道感染

　　养成排便后由前向后擦拭卫生纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻用温水清洗外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。如果性交后出现排尿困难、尿频，可服用抗尿路感染药物3~5天，在炎症初期迅速治愈。

　　有规律的性生活

　　研究证明，绝经后妇女继续有规律的性生活，可明显延缓卵巢雌激素合成功能的生理性退化，降低压力性尿失禁的发生率，预防其他老年性疾病，改善身体健康。

　　加强体育锻炼

　　加强体育锻炼，积极治疗各种慢性病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤会导致腹压增加，导致尿失禁要积极治疗这类慢性病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌肉群锻炼。最简单的方法是在早晨醒来前和晚上上床平躺后，做45~100次肛门紧缩和肛门提紧，可以明显改善尿失禁症状。

　　合理饮食

　　饮食宜清淡，多吃富含纤维素的食物，防止便秘引起的腹压增加。

　　温馨提醒：上面的一些是尿失禁的预防措施其实主要还是要养成良好的生活习惯和饮食习惯。一些尿失禁患者也应该保持良好的心情，不要
不要因为尿失禁而心情不好，会加重病情。