女性漏尿是指负压增大时，尿液不由自主地通过尿道漏出体外的现象，对女性的生活质量会产生很大的影响和干扰，甚至对其心理状态产生一定的影响。这种情况在临床上被称为压力性尿失禁。目前认为中老年女性括约肌功能和盆底肌群下降是漏尿的主要原因，不能有效治疗、强大的辅助和协同排尿控制尿液。因此，尿道被打开、不完全关闭和尿漏，然后让我们来看看应该做哪些运动来修复女性漏尿?

　　1、提肛运动

　　提肛的动作就像排便一样肛门抬起，然后放松，再抬起，一次抬起，一次松开，重复。正确的方法是关闭尿道和肛门，这感觉像紧急，但你可以
不要上厕所，保持骨盆肌肉收缩5秒，然后慢慢放松5秒-10秒，然后重复，再次收缩提肛运动需要循序渐进的练习和毅力，适当的运动可以有效防止漏尿。

　　2、下蹲

　　女性在下蹲时也会锻炼盆底肌肉。深蹲时注意保持身体平衡，两腿距离以肩宽为准，避免摔倒造成二次伤害。

　　3、瑜伽

　　瑜伽体式可以用来解决婴儿仰卧的问题、躺在地上或垫子上、吸气、弯曲双腿、握住双手、呼气，双腿压向胸部。先吸气，再呼气，抬头至膝盖，重复3次，加强颈部肌肉锻炼，增强腹部力量，消除腹部瘴气，锻炼盆底肌肉，缓解漏尿。坐月子期间做一些产后瑜伽，可以帮助身体更好的恢复虽然运动可以改善漏尿，但女性也要积极治疗炎症引起的其他疾病。

　　如果病人能通过单纯锻炼盆底肌肉来控制尿液或改善漏尿的治疗，建议及时去医院如果漏尿症状非常严重，保守治疗无效，可以采取手术治疗，如尿道悬吊术膀胱镜悬吊术等。